八段锦口诀口令文字 —— 传统养生功法的精粹
发布时间：2025-02-28 23:25:32来源：
八段锦是一种流传久远的传统养生功法，通过八个连续的动作来达到强身健体的效果。以下是八段锦的口诀口令文字，可以帮助练习者更好地掌握这一古老的健身方法。
第一式：两手托天理三焦
两手上举，掌心相对，缓缓吸气，同时双手向上托起；呼气时，双手缓缓放下，恢复原位。
第二式：左右开弓似射雕
左脚向左侧迈出一大步，成马步，左手握拳置于腰间，右手向外拉伸，仿佛拉弓射箭；换另一侧重复动作。
第三式：调理脾胃须单举
右手上举，左手下按，交替进行，配合呼吸调整，有助于调理脾胃功能。
第四式：五劳七伤往后瞧
身体保持正直，头部缓缓向后转动，目光尽量看向身后，再缓慢转回，有助于缓解肩颈疲劳。
第五式：摇头摆尾去心火
双脚分开与肩同宽，上身前倾，腰部轻轻摇摆，头部左右摇动，有助于调节心脏功能。
第六式：两手攀足固肾腰
站立，双脚并拢，身体向前弯腰，双手尽量触碰脚尖，有助于强化腰部和肾脏功能。
第七式：攒拳怒目增力气
左脚向左侧迈出，成马步，双手握拳，用力向前推出，同时瞪大眼睛，有助于增强体力。
第八式：背后七颠百病消
双脚并拢，脚跟提起，然后快速落下，重复多次，有助于促进全身血液循环，消除疾病。
以上便是八段锦的详细口诀口令文字，希望对各位爱好传统养生功法的朋友有所帮助。
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