八段锦口诀口令文字 —— 传统养生功法的精粹

时间:2025-02-28 23:25:32 来源:
导读 八段锦是一种流传久远的传统养生功法,通过八个连续的动作来达到强身健体的效果。以下是八段锦的口诀口令文字,可以帮助练习者更好地掌握这

八段锦是一种流传久远的传统养生功法,通过八个连续的动作来达到强身健体的效果。以下是八段锦的口诀口令文字,可以帮助练习者更好地掌握这一古老的健身方法。

第一式:两手托天理三焦

两手上举,掌心相对,缓缓吸气,同时双手向上托起;呼气时,双手缓缓放下,恢复原位。

第二式:左右开弓似射雕

左脚向左侧迈出一大步,成马步,左手握拳置于腰间,右手向外拉伸,仿佛拉弓射箭;换另一侧重复动作。

第三式:调理脾胃须单举

右手上举,左手下按,交替进行,配合呼吸调整,有助于调理脾胃功能。

第四式:五劳七伤往后瞧

身体保持正直,头部缓缓向后转动,目光尽量看向身后,再缓慢转回,有助于缓解肩颈疲劳。

第五式:摇头摆尾去心火

双脚分开与肩同宽,上身前倾,腰部轻轻摇摆,头部左右摇动,有助于调节心脏功能。

第六式:两手攀足固肾腰

站立,双脚并拢,身体向前弯腰,双手尽量触碰脚尖,有助于强化腰部和肾脏功能。

第七式:攒拳怒目增力气

左脚向左侧迈出,成马步,双手握拳,用力向前推出,同时瞪大眼睛,有助于增强体力。

第八式:背后七颠百病消

双脚并拢,脚跟提起,然后快速落下,重复多次,有助于促进全身血液循环,消除疾病。

以上便是八段锦的详细口诀口令文字,希望对各位爱好传统养生功法的朋友有所帮助。