导读 设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，专家解析原因与对策近年来，越来越多的人习惯使用多个闹钟来确保自己能够按时起床。然而，研究表明，这种
设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，专家解析原因与对策
近年来，越来越多的人习惯使用多个闹钟来确保自己能够按时起床。然而，研究表明，这种做法可能会导致慢性疲劳。研究发现，频繁被闹钟惊醒会干扰人体的自然睡眠周期，使人在早晨醒来时感到疲惫不堪。
为了更好地理解这一现象，我们采访了几位睡眠专家。专家指出，人体内部有一个生物钟，它根据环境光线和日常作息来调节我们的睡眠周期。当闹钟突然将人从深度睡眠中唤醒时，会导致身体处于一种应激状态，长期下去会对身体健康造成负面影响，如记忆力减退、情绪波动等。
针对这种情况，专家建议尽量调整自己的作息时间，使之更符合自然规律。同时，可以尝试使用逐渐增加音量的智能闹钟，以帮助身体逐步适应醒来的过程。此外，保持良好的睡前习惯，如避免晚上摄入咖啡因和进行剧烈运动，也有助于提高睡眠质量。通过这些方法，我们可以减少对闹钟的依赖，从而减轻慢性疲劳的问题。