导读 落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为早晨醒来时颈部疼痛、僵硬，甚至难以转动头部。落枕的主要原因包括睡眠姿势不当、枕头高度不合适
落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为早晨醒来时颈部疼痛、僵硬，甚至难以转动头部。落枕的主要原因包括睡眠姿势不当、枕头高度不合适、颈部受凉或肌肉疲劳等。
睡眠姿势不当：长时间保持同一侧睡姿或趴着睡觉都会增加颈部肌肉和韧带的负担，导致肌肉紧张和扭伤。
枕头高度不合适：过高或过低的枕头都会使颈椎失去正常的生理曲度，从而引发落枕。
颈部受凉：夜间睡觉时，如果颈部暴露在外，容易受凉，导致肌肉痉挛。
肌肉疲劳：白天过度使用颈部肌肉，如长时间低头玩手机或使用电脑，也会增加落枕的风险。
为了有效预防落枕，建议选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，注意颈部保暖，并适当进行颈部肌肉锻炼，以增强颈部肌肉的耐力和灵活性。