导读 近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人面临睡眠不足的问题。研究显示，长期睡眠不足7小时的人群，患癌症的风险显著升...
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人面临睡眠不足的问题。研究显示，长期睡眠不足7小时的人群，患癌症的风险显著升高。睡眠不仅是身体恢复的重要过程，更是免疫系统自我修复的关键时期。缺乏充足睡眠会削弱人体免疫力，使细胞修复能力下降，从而增加癌症等疾病的发病几率。
专家指出，良好的睡眠习惯对健康至关重要。建议成年人每天保证7至8小时的高质量睡眠，并尽量保持规律作息时间。此外，睡前避免使用电子设备，减少蓝光干扰，有助于提高睡眠质量。同时，加强日常锻炼、改善饮食结构也有助于提升身体素质和抗病能力。我们应重新认识睡眠的价值，将充足休息视为健康生活的基础之一。